Je kent het beeld inmiddels wel: een studio vol Reformer-machines, ademhaling op de tel en die typische pilates-buikspieren die er na een paar weken opeens wél zijn. Maar in Nederlandse boutique-studio's staat sinds dit najaar een ander toestel op de vloer. Groter, zwaarder en met veel meer weerstand. Het heet Lagree, en het is bezig pilates in te halen als dé fitnesstrend van het moment.
Wat is Lagree precies
Lagree wordt getraind op een Megaformer, een apparaat dat qua vorm lijkt op de bekende Pilates Reformer, maar dan groter en met verstelbare veren die veel meer weerstand geven. Waar klassieke pilates draait om ademhaling, houding en controle, voegt Lagree daar een flinke dosis krachttraining en cardio aan toe. Je beweegt continu, zonder rustpauzes, en houdt spanning op de spier zonder helemaal door te strekken. Het resultaat voelt na tien minuten al als een work-out die je dagen voelt.
De naam komt van bedenker Sebastien Lagree, die de methode zo'n twintig jaar geleden in Los Angeles ontwikkelde voor dansers die kracht wilden opbouwen zonder gewrichten te belasten. Pas de laatste jaren slaat de methode ook in Europa aan, en dit jaar duikt hij in rap tempo op in Nederlandse steden.
Waarom pilates ineens plaatsmaakt voor iets zwaarders
Reformer pilates was drie jaar op rij de meest geboekte work-out wereldwijd, maar veel studio's merken dat vaste klanten na een tijdje meer intensiteit zoeken. Lagree past precies in dat gat: het houdt de focus op controle en core-stabiliteit, maar tilt de intensiteit naar het niveau van krachttraining. Dat sluit aan bij een bredere verschuiving in de fitnesswereld, van zo hard mogelijk zweten naar bewuster en functioneler bewegen. Diezelfde verschuiving zie je terug in de opmars van intervalwandelen, waar mensen ook steeds vaker kiezen voor trainingsvormen die minder belastend zijn maar wel meetbaar resultaat opleveren.
Er zit ook een mentale kant aan. Instructeurs melden dat klanten na een les niet alleen fitter zijn, maar ook rustiger in hun hoofd. Dat is geen toeval: trainingen die ademhaling en focus combineren met inspanning werken net als een dopamine detox als tegenwicht voor een dag vol schermen en prikkels. Je hoofd krijgt letterlijk geen ruimte om af te dwalen, omdat elke beweging concentratie vraagt.
Lagree versus reformer pilates, waar zit het verschil
Op het eerste gezicht lijken de apparaten op elkaar, maar de trainingsopbouw verschilt flink. Reformer pilates werkt met rustmomenten tussen oefeningen door en legt de nadruk op houding en lenigheid. Bij Lagree blijf je vrijwel continu in beweging, met langere sets en minder herstel. Een paar concrete verschillen op een rij:
- Lagree duurt vaak 40 tot 50 minuten zonder onderbreking, reformer pilates bouwt meer rust in
- De veren op de Megaformer geven meer weerstand dan bij een klassieke Reformer
- Lagree combineert kracht, cardio en stabiliteit in één les, reformer pilates richt zich meer op houding en flexibiliteit
- Spierpijn na Lagree lijkt meer op de dag na een stevige krachttraining dan op een pilatesles
Werkt dit ook als je nooit eerder aan pilates deed
Ja, en dat is precies waarom de trend zo snel groeit. Instructeurs bouwen de weerstand op de veren aan bij je eigen niveau, dus een beginner en een gevorderde doen dezelfde les met een ander gevoel van zwaarte. Wel helpt het als je al iets van core-stabiliteit hebt opgebouwd, bijvoorbeeld via yoga of lichte krachttraining. Heb je dat nog niet, dan is het geen probleem om eerst een paar weken te bewuster en minder te trainen voordat je instapt. Zo bouw je een basis op zonder meteen overprikkeld te raken door een nieuwe, intensieve vorm van bewegen.
Een paar praktische dingen die je voor je eerste les wilt weten: draag grip-sokken, want de meeste studio's laten je niet op blote voeten of in sportschoenen op de Megaformer. Drink genoeg water vooraf, want je zweet meer dan je door de rustige uitstraling van pilates zou verwachten. En verwacht niet dat je de eerste les alle oefeningen even soepel meekrijgt. De veren staan standaard vrij zwaar afgesteld en een goede instructeur past dat per persoon aan, dus vraag gerust om lichtere weerstand als iets niet lekker voelt.
Waar je Lagree in Nederland kunt proberen
De methode duikt momenteel vooral op in boutique-studio's in Amsterdam, Rotterdam en Utrecht, vaak bij dezelfde ketens die eerder de Reformer-hype groot maakten. Veel studio's bieden een introductieles met korting aan, juist omdat de Megaformer wennen is. Reken op zo'n twintig tot vijfentwintig euro per losse les, of een abonnement als je vaker wilt gaan. Sommige studio's combineren Lagree inmiddels met ademhalingssessies of korte meditatie na afloop, precies die combinatie van fysieke inspanning en mentale rust die de trend zo aantrekkelijk maakt.
Dit is het moment om het gewoon te proberen
Lagree is geen tijdelijke hype die over een half jaar weer verdwijnt. De methode bestaat al twintig jaar en wordt nu pas breed opgepikt omdat mensen op zoek zijn naar training die kracht opbouwt zonder het lichaam kapot te maken. Boek een introductieles voordat de wachtlijsten net zo lang worden als bij de eerste Reformer-studio's een paar jaar geleden. Je merkt na één les al of je spieren voelen wat je hoofd al wist: dit is zwaarder dan het eruitziet.